SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek waga

  • Chcem schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym prosic was o pomoc zebyscie pomogli mi zgubic wage. Gram w siatkówke i mam troche za duzo kilogramów a chcem grac zawodowo ale wiem ze mam za duza mase. Bardzo duzo masy idzie mi w uda. Jestem doejzadzajcym i posiłki spozywam w godzinach: Sniadanie: 6:30 Obiad: 16:00 Kolacja: 19:00 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 90 kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2008-06-03 13:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl do oceny ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema . waga 77 kg staz 2 lata wiek 18 . Chcialem zaczac nowy cykl i mam ppytanioe czy taki bedzie juz na dobrym poziomie . wczesniej bralem x-panda i ostrowie . ten cykl chcem robic na takich odzywkach jak : 1- storm 2- shock therapy 3- animal pak 4- mutant mass i na podtrzymanie tego monohydrant kreatyny tak wiec oceniajcie .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2008-06-03 14:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki, czy jest to potrzebne 16latkowi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję w domu ze sztangielkami od trzech miesięcy. Mój plan wygląda tak: pon klata wt biceps sr triceps czw lydki + biceps mniejsza seria pt triceps mam 175, 31 cm w bicepsie i mam dobrze rozbudowana klate piersiowa. Jakie odzywki musialbym zazywac, by miec szybszy przyrost miesni cwiczac tak jak napisalem w domu? Prosze o pomoc i rady, z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2008-06-03 14:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 33 KLATA: 98 UDO: 54 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 0 6.DIETA BIALKO: 10 WEGLOWDANY: 70 TLUSZCZ: 20 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 0 9.CEL CYKLU: 0 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 0 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): CHUDY 13.STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-06-03 16:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy doborze suplementów..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zwracam się do as ponownie o pomoc, moim celem jest przybranie na wadze. Wypełniłem ankietę dość solidnie to co wiedziałem powpisywałem. To co dodam ważne informacje o mnie to że ćwiczę Karate Kyokushin od ponad 2 lat 2 razy w tygodniu po 2 godziny. A także staram się uregulować ćwiczenia na siłowni. Planuję ułożyć dietę a także zakupić odżywki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2008-06-03 16:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karkui 2s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Ściąganie górnego wyciągu 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2008-06-03 16:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spora nadwaga >20kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 23 lata i 127kg. Proszę o podanie ilości kalorii dziennych i jak powinien w takim wypadku wyglądać trening. Na siłownię będę chodził przez 2 miesiące potem idę na 6 tyg do wojska więc i tam napewno zrzucę kilogramy. Po zakończeniu wojska nadal mam zamiar kontynuować siłownię. Posiadam rower więc i jego można dołączyć do treningu. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2008-06-03 17:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik do oceny FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Muszę dołożyć ilość serii i powtórzeń i będzie dobrze:) a wiec tak: na siłowni ćwiczę 3x w tygodniu: poniedziałek środa i piątek. W Wtorek, Czwartek i Sobotę biegam 60min(wolny truchcik) niedziela całkowicie wolna:) Każdy tydzień będzie wyglądał jak narazie tak samo i każdy trening(sesja) będzie wyglądała narazie tak: poniedziałek - środa - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2008-06-03 17:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy z priorytetem na górna klatke i biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż ułożyłem sobie plan, czytałem dużo na ten temat i chciałbym teraz prosić Was o ocenę. Plan na masę. Poniedziałek: Wyciskanie sztangi leżąc 10/8/6/6 Wyciskanie sztangi na skosie 10/8/6/6/4 Rozpietki na skosie 10/10/10 Uginanie ramion stojąc podchwytem 3 serie po 8-10 powtórzeń Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2008-06-03 17:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl...

    Temat
    Doping

    [...] jest tak hop jak każdy wie. Planuje cykl na te 2 miesiące wakacji na mecie ruskiej ale chce wziąć ja z głową i tak by mi zbytnio nie zaszkodziła gdyż jestem młody i jestem w wieku dojrzewania . Wiem wiem czytałem sporo na tym forum o krytycznych wypowiedziach forumowiczow na temat młodych koksiarzy co chcą brać a g**** wiedza , lecz uważam ze ten [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2008-06-03 18:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak, gdzie, ile i kiedy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym zapoczątkować dietę redukcyjną, poprawić estetykę i proporcje, toteż trening na rzeźbę bez większych spadków masy mięśniowej. Zaznaczę gdyż jestem po 2 miesięcznym treningu na masę. Troszkę dla mnie będzie to skomplikowane gdyż pracuje nocą więc zaczną od tego że posiłki(dieta zbilansowana) rozłożę sobie na czas przerw w pracy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-06-03 18:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam :) Proszę o pomoc w ułozeniu planu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74,5 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu piłka halowa intensywniej, w-f, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: przymierzam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2008-06-03 18:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : WF w szkole, przymierzam się od przyszłego tygodnia do biegania i pływania Dostęp do sprzętu: znikomy (mam ławkę, hantle, sztangę) Dieta : Na razie jedynie ogólne wytyczne - jeść zdrowo i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2008-06-03 18:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Jestem 19-sto letnim chłopakiem który ma straszną nadwagę (ok. 20kg) . Wszystko było dobrze do póki nie stwierdzono u mnie zwyrodnienia stawów kolanowych... ;-/ Wcześniej grałem w siatkówkę... zaszedłem dość wysoko bo do szerokiej kadry naborowej polski, no ale, później sie wszystko sypnęło, zaczęły sie wycieczki na fizykoterapie itd. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6144 Data: 2008-06-03 19:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka diete zastosowac do omki??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 10 strzalow omki ale nie mam pojecia jaka diete do niej zastosowac za pomoc dzieki z gory...1.WIEK: 19 2.WAGA: 74 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2008-06-03 19:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu FBW na mocniejszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym aby ktos mogl pomoc w nowej rozpisce poniewaz FBW, ktora zaraz rozpisze, stosuje ze znajomym od ponad pol roku i nie odczowamy juz takich efektow jak z poczatkiem. Tak wiec chcialbym zmienic/napisac plan, ktory bedzie dalej dawal rezultaty nie stojac w miejscu. FBW dotychczasowe: A Klatka piersiowa: - wyciskanie na plaskiej 3s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2008-06-03 20:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poteżny Cykl...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 17lat 2 .WAGA: 74 kilo 3 .WZROST: 182 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 104 -Udo: 52 -Talia: ?? 5 .STAZ NA SILOWNI: nie bede oszukiwal 6 miesiec dobija 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Duża Masa Mieśniowa (niekoniecznie w krotkim czasie) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Duże ilosci Gain Bolic 6000, kreatyna Olimpu,Megabol 737(moj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2008-06-03 20:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Czorny_Kor

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-06-03 20:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Proszę o ocenę planu, który sobie ułożyłem. Mam za sobą 3 planu FBW (każdy po ok. 5-6 tygodni) i jeden cykl splitem, teraz chciałbym ćwiczyć tak Martwy 12/10/8/8 Wyciskanie płasko 12/10/8/8 Wiosłowanie 12/10/8/8 Wyciskanie w staniu 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztanga 10/10/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu 10/10/10/10 Łydki w siadzie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2008-06-03 21:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować dane partie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 58kg, 175cm, wzrostu 16lat. juz wczesniej cwiczylem, lecz nieefektywnie. Nie chce zapisaywac sie na silownie tylko robic wszystko w domu. Mam drazek. Chcialbym aby ktos mi rozpisal cwiczenie na caly tydzien Chce cwiczyc: przedramiona, biceps, triceps, plecy, klate, brzuch, uda, łydki. Ogolem wszystko. Najlepiej w formi dzienniczka. ;p [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2008-06-03 21:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)